(一)体质特征

(1)总体特征：阳气不足．以畏寒怕冷、手足不温等虚寒表现为主要特征。

(2)形体特征：肌肉松软不实。

(3)常见表现：平素畏寒，手足不温，喜热饮食，精神不振．舌淡胖嫩．脉沉迟。

(4)心理特征：性格多沉静、内向。

(5)发病倾向：易患痰饮、肿胀、泄泻等病；感邪易从寒化。

(6)对外界环境适应能力：耐夏不耐冬；易感风、寒、湿邪。

(二)形成原因

阳虚质的成因和先天禀赋不足、后天调养不当等有关。先天不足如父母孕育时体质过弱，或年长受孕；后天失养因素如饮食不当．或地域环境．或性别差异等。长期偏食寒凉的食物如黄瓜、藕、梨、西瓜等，会形成阳虚体质。

(三)调养施护

　    1、精神调养

阳气不足的人常表现出情绪不佳，如肝阳虚者善恐、心阳虚者善悲。因此，要善于调节自己的感情，消除或减少不良情绪的影响。

　　2、环境调摄

此种人适应寒暑变化之能力差，稍微转凉，即觉冷不可受。因此，在严寒的冬季，要“避寒就温”，在春夏之季，要注意培补阳气。“无厌于日”，有人指出，如果能在夏季进行二十至三十次日光浴，每次十五至二十分钟，可以大大提高适应冬季严寒气候的能力。因为夏季人体阳气趋向体表，毛孔、腠理开疏，阳虚体质之人切不可在室外露宿，睡眠时不要让电扇直吹；有空调设备的房间，要注意室内外的温差不要过大，同时避免在树荫下、水亭中及过堂风很大的过道久停，如果不注意夏季防寒，只图一时之快，更易造成或手足麻木不遂或面瘫等中医所谓的“风痹”病的发生。

3、体育锻炼

因“动则生阳”，故阳虚体质之人，要加强体育锻炼，春夏秋冬，坚持不懈，每天进行1～2次。具体项目，因体力强弱而定，如散步、慢跑、太极拳、五禽戏、八段锦、内养操、工间操、球类活动和各种舞蹈活动等，亦可常作日光裕、空气浴，强壮卫阳。气功方面，坚持做强壮功、站桩功、保健功、长寿功。

　    4、饮食调养

应多食有壮阳作用的食品，如羊肉、狗肉、鹿肉、鸡肉。根据“春夏养阳”的法则，夏日三伏，每伏可食附子粥或羊肉附子汤一次，配合天地阳旺之时，以壮人体之阳，最为有效。

　　 5、药物养生

可选用补阳祛寒、温养肝肾之品，常用药物有鹿茸、海狗肾、蛤蚧、冬虫夏草、巴戟天、淫羊藿、仙茅、肉苁蓉、补骨脂、胡桃、杜仲、续断、菟丝子等，成方可选用金匮肾气丸、右归丸、全鹿丸。若偏心阳虚者，桂枝甘草汤加肉桂常服，虚甚者可加人参；若偏脾阳虚者，选择理中丸，成附子理中丸；脾肾两虚者可用济生肾气丸。

　　  6、按摩穴位调养

“气海一穴暖全身”，意思是说气海穴有调整全身虚弱状态，增强免疫力的作用。找到肚脐，气海在肚脐下1.5寸，大约二指宽的地方，和肚脐相对的这个点，这就是气海穴，但是这个穴位的按摩比较特别，要像这样做，用拇指或中指的指端来揉，揉的力量要适中，每天揉一次，每次1到3分钟。您如果不是阳虚体质同样可以经常按摩这个气海穴，它可以强壮全身。

对阳虚体质者有益的食疗配方

1、韭菜炒虾仁

原料：韭菜段，鲜虾仁，姜末、胡椒粉、植物油、盐各适量。

制法：锅内倒入植物油烧热，放入韭菜段翻炒片刻，将鲜虾仁放入锅内再翻炒片刻，放入姜末、胡椒粉、盐调味，炒匀即可。

功效：壮肾阳，温中散寒。

2、五香羊肉

原料：羊肉，人参、龙眼肉，肉桂，胡椒，花椒，大料2枚，葱白1段，料酒、酱油、盐各适量。

制法：羊肉洗净，切块，煮熟备用；沙锅加水煮沸，加入人参、龙眼肉、肉桂、干姜、胡椒、花椒，待复沸后入羊肉块，加入少许料酒、酱油、盐调味，小火慢炖2小时即可。

功效：温中助阳，暖肝开胃。

3、鹿茸炖羊腰

原料：羊红腰1对，鹿茸5克，菟丝子15克，大料2枚，盐、胡椒、料酒、生姜、葱段。

制法：鹿茸研成细末；菟丝子洗净，装入纱布袋中封口；葱、姜洗净。羊红腰剖开，去臊膜，洗净切片，入油锅过油取出；将药袋、葱段、姜、盐同入沙锅中，倒入清水，大火烧沸；改用小火，入羊红腰片、鹿茸粉，用盐、胡椒调味即可。

功效：补气血，壮元阳，益精髓，强筋骨。

4、茴香焖羊肉

原料：羊肉300g,葱100g,小茴香5g,生姜、大蒜、花椒、食盐、酱油、黄酒各适量。

制法：羊肉切片，葱切成段，姜蒜切片，把羊肉放入碗中，加入葱姜蒜、花椒粉、盐酱油等调料拌匀，备用。锅中放入植物油，烧热后，将小茴香、羊肉投入锅内，加盖，用小火焖至肉熟。装盘即成。

功效：补肾助阳，温中散寒。

5、虫草炖老鸭

原料：核桃30克，栗子60克，老雄鸭1只，黄酒、生姜、葱白、食盐等调料适量。

制法：去掉老雄鸭的内脏，加工并洗净，放进沸水锅内略烫后捞出。将洗净的核桃、栗子放入鸭腹内，用线扎好，之后放入大钵中。加入黄酒、清水等其他相关佐料，隔水炖蒸至大约2个小时即可。

功效：可补肾益精，滋阴壮阳。对虚痨咳喘、腰膝酸痛、阳痿遗精、自汗盗汗、病后体虚等症有一定的治疗效果。

6、附子羊肉汤

原料：附片20克，杜仲15克，熟地9克，羊肉250克，葱、姜、胡椒粉各适量。

制法：将附片、杜仲、熟地用纱布包好并扎紧。羊肉洗净，切成小块。将药包和葱、姜、胡椒粉一同放入沙锅内，加入适量的水，用大火煮沸，然后改为用小火慢炖，直至羊肉酥烂后，捞去药袋和葱、姜等，食羊肉喝汤。

功效：可补肾壮阳。适用于肾阳虚者。

7、羊肉炖胡萝卜：

原料：羊肉500克，胡萝卜250克，生姜3片，黄酒2匙，橘皮1块，植物油适量，细盐、酱油各少许。

做法：先将胡萝卜洗净切片备用；羊肉洗净切片，同生姜共入热油锅中翻炒5分钟，加入黄酒、酱油、精盐和少量冷水，焖烧15分钟；盛入砂锅内，再加橘皮和冷水3大碗，旺火烧开后改小火慢炖2小时许，至肉酥烂离火。

功效：壮阳补血、暖胃补虚、祛风除寒，适用于阳虚之畏冷、腹痛、手脚不温者。